消耗,就能,花木,三餐,就可以

提問: 工作忙,運動少,脂肪多,怎么辦呢? 問題補充: 医师解答: 現代都市人越來越多的誤解的運動的含義,正如貴人鳥最近推出的廣告語—“比快樂,誰怕誰”,其實,運動就在我們身邊。拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。以60公斤體重的人而言: 上樓梯 只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦! 下樓梯 只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。種植花木 在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。 準備三餐 別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。掃地 用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!逛街 不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。 日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不知不覺的情況下,消耗掉熱量,
創作者介紹
創作者 memebry 的頭像
memebry

memebry

memebry 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()