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提問: 工作忙，運動少，脂肪多，怎么辦呢？ 問題補充: 医师解答: 現代都市人越來越多的誤解的運動的含義，正如貴人鳥最近推出的廣告語—“比快樂，誰怕誰”，其實，運動就在我們身邊。拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。以60公斤體重的人而言： 上樓梯 只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！ 下樓梯 只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。種植花木 在家中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。 準備三餐 別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。掃地 用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！逛街 不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。 日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不知不覺的情況下，消耗掉熱量，