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腰椎,索引,腰部,突出,肌肉

提問: 腰堆鍵盤突出 問題補充: 我小學腰部受傷得了堆鍵盤突出，以前小父母把我照顧的好，感覺不是很嚴重。現在大了上班了。只要坐久了腰就會痛。右腿還很麻。每天回家就痛的厲害。我擔心我過了40歲會不回癱瘓。 医师解答: 此答案由管理員代為選出你好！得了腰椎間盤突出癥，很重要的是日常護理，你在日常生活中，必須注意以下事項：1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎。可以腰帶治療：（腰zhui 康特制腰封），效果更好。 加強腰背肌肉鍛煉： 　　腰背肌肉的鍛煉方法很多，但在家庭能做到，又較重點的方法有以下三種： 　　① 太空車 　　② 背向行走 　　③ 俯臥位背肌鍛煉。 　　腰椎間盤突出癥的家庭簡單治療 　　1、 臥床休息： 　　利用臥床休息來治療腰椎間盤突出癥，方法相對比較簡單，患者無須過多專業知識，就能在家進行。但臥床休息還是有許多應該注意的問題，如果解決不好，療效就不能得到保障。 　　① 臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。 　　② 患者仰臥時，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時則床墊要平，以免腰部過度后伸。 　　③ 臥床休息要嚴格堅持。即使在癥狀緩解一段時間后佩帶腰圍下床，也不能做任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持臥床生活，會影響療效。 　　④ 臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易后突。 當然，在臥床一段時間后，如配合推拿、針灸、理療等方法進行綜合治療，會取得更好的療效。 　　2、 自身腰椎索引： 　　此種腰椎索引不需要索引器械治療，而從自身體重達到腰椎索引作用簡單易行，便于掌握。 　　① 床上自身索引 　　② 沙發自身索引 　　以上腰椎索引均以15分鐘為宜。 希望給你提供的資料能夠幫到你！