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提問: 晚上老是想睡睡不著 問題補充: 睡不著很難受。一睡著就做夢。做了什么夢又記不住。怎么辦啊 医师解答: 營養小貼示：１：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等２：睡前喝１杯牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包的作用都是一樣的。３：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。４：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何副作用。起居調攝：常失眠者十不要：１：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。２：入睡前不要看書。３：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什么問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。４：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。５：不要吸煙和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。６：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。７：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。８：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。９：不要依賴安眠藥。１０：情緒不要緊張。